从北京石景山出发：稻城亚丁七日深度游攻略

稻城亚丁，被誉为“蓝色星球上的最后一片净土”，是许多旅行者心中的梦想之地。本攻略专为从北京石景山区出发的旅行者设计，提供一份兼顾风景与舒适的行程规划。

一、 行前核心准备

• 最佳旅行时间：4-5月（杜鹃花开）及9-10月（秋景绝美），避开7-8月雨季。
• 交通方式
  1. 大交通：从石景山出发，首选北京飞往四川成都双流机场。抵达后，有两种选择：
     • 飞机+陆路：从成都飞往稻城亚丁机场（世界海拔最高民用机场），随后乘车约2小时至香格里拉镇。
     • 全程陆路：从成都新南门车站乘大巴前往稻城县（车程约2天），适合时间充裕且想逐步适应海拔的旅行者。
  2. 当地交通：景区内需乘坐观光车，核心区域为徒步或电瓶车。
• 高原适应：提前一周服用红景天，抵达后勿剧烈运动，保证睡眠，备好氧气瓶、葡萄糖及常用药品。
• 必备物品：防晒霜、墨镜、帽子、冲锋衣、保暖衣物、登山杖、舒适登山鞋及相机。

二、 七日经典行程规划

1. 第一天：北京石景山 -> 成都
   从石景山前往北京首都机场，飞抵成都。建议入住武侯区或锦江区，方便游览。晚上可逛锦里或宽窄巷子，品尝火锅，为行程储备能量。
2. 第二天：成都 -> 稻城亚丁机场 -> 香格里拉镇
   早班机飞往稻城亚丁机场。抵达后切勿兴奋奔跑，缓慢行动。包车或乘机场大巴至香格里拉镇（海拔约2900米）入住，下午适应高原，轻松游览镇子。
3. 第三天：亚丁景区短线徒步（适应日）
   购票进入景区，乘观光车至扎灌崩。徒步短线：冲古寺 -> 珍珠海（卓玛拉措），欣赏仙乃日神山倒影。路程轻松，往返约3小时，进一步适应海拔。
4. 第四天：亚丁景区长线徒步（核心日）
   乘观光车至扎灌崩，换乘电瓶车至洛绒牛场。从此开始长线徒步，前往牛奶海和五色海。路程艰苦，往返约6-7小时，需备足干粮、水和氧气。下午返回香格里拉镇休息。
5. 第五天：香格里拉镇 -> 稻城县及周边
   上午可前往稻城县参观尊胜塔林，下午可选择游览红草地（秋季）或傍河乡，感受宁静的藏式田园风光。
6. 第六天：稻城 -> 成都
   乘机返回成都。下午可自由活动，推荐参观杜甫草堂或四川省博物馆，晚上享受一次舒缓的按摩，缓解徒步疲劳。
7. 第七天：成都 -> 北京石景山
   根据航班时间，可购买一些四川特产如火锅底料，随后前往机场，飞回北京，结束圆满旅程。

三、 住宿与美食推荐

• 住宿：香格里拉镇有各类酒店和民宿，建议选择供氧酒店。亚丁村住宿海拔高，谨慎选择。
• 美食：品尝牦牛肉火锅、酥油茶、青稞饼、酸奶等藏区特色。在成都可尽情享受川菜盛宴。

四、 重要注意事项

• 景区内无餐厅，需自备高热量路餐。
• 保护环境，带走所有垃圾。
• 尊重当地藏族文化和宗教信仰，不随意拍摄人物和寺庙内部。
• 所有行程应量力而行，高原反应严重时立即下撤至低海拔地区。

这份攻略旨在帮助您从北京石景山顺利启程，安全、深度地体验稻城亚丁的自然奇迹。预祝旅途愉快。